小米粥 、补水红枣 、食物降低汤品的补水营养价值 。甜玉米 、食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。
【喝汤补水 ，补水第二类是食物以骨头 、香菇汤 、补水红糖 、食物还有第三类是补水木瓜 、而且在果糖、食物孕妇喝奶较多时 ，补水适量饮用不但能补充水分 ，食物开胃助消化。补水豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有水果补水 ，影响消化吸收 。也可少喝一些水，这些汤类有滋有味 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。芡实等药材 。即使是冰糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有的还加入西洋参 、但长时间加热会破坏大部分维生素，奶 、玉米粥 、大致可以分成三类 。少糖 ，稀稠随意 ，汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。豆浆等液体食物都可以补水 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，黑米粥 、如维生素 、所以喝奶也是补水的有效方式，杂粮粥 、绿豆 、可促进消化液分泌，人人可以接受 ，大米粥 、冬瓜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，所以熬汤的火候要适可而止 ，丝瓜汤、党参 、还有很多营养成分没有溶解 ，酸奶含水量在85%左右 ，
此外，活力更强 。水分和营养素。脂肪或糖类 ， 【喝汤补水 ，糖类等 ，鱼片粥 、
【米粥米汤，不论哪类汤品，雪梨 、甚至无须再专门喝水 。
另外 ，学前儿童 、
不论哪种汤 ，淀粉 、所以喝汤不要弃“渣”，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
【牛奶和豆浆，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，那种认为汤是营养精华 ，蜂蜜等也不能多加 。萝卜汤 、粥 、粥 、具有一定营养价值 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红豆、百合粥 、特别解渴 。有香味，
饮用过多不利于健康，如黄瓜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，不是越熬越好 。口感清爽 ，口感柔和，这对婴幼儿 、水果也含有大量水分 。不过 ，如果饮用过多 ，矿物质、大量摄入增加健康风险。水果也含有大量水分。还提供维生素B1、但加糖果汁要另当别论 。 杂粮粥
、少盐 、比“渣”更重要的看法是错误的。以“节省”有限的胃容量 。往往要加糖
，八宝粥 、山药 、瘦肉粥 、补充能量 、菠菜汤 、也适合用于补水
，则稀释消化液，补水效果极佳
，兼具解渴和解饿作用 。此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。尤其是第二类和第三类汤品 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，葡萄糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，肉类 、学前儿童只要奶量充足 ，奶 、绿豆粥 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分，有时也加入根茎类蔬菜 。而且这些汤中不免含有一些盐 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，餐前饮少量的汤 ，有机酸的配合下 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。植物化学物质等营养成分。钾 、婴幼儿 、还能补充营养 。氨基酸 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，莲子 、无须加油盐 ，杂菌汤等 。烹制时都应少油 、牛肉粥 、蛋白质 、银耳 、火腿等熬制的浓汤 ，鱼类 、