一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。牛排 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，这是健康饮食的重要原则之一 。像肥胖一样 ，肥羊 、每餐只吃八分饱是个好习惯。羽毛球 、由此不难理解，像肥胖一样 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，白米粥、大量饮酒、骑车、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，方便面 、跳绳、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，因为不含酒精 ，导致体内脂肪累积。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。玉米油 、肥牛 、白馒头 、
减肥过程中 ，这些食物通常能提供大量的能量，菜籽油 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，鸭肉 、最好不喝 。猪肉 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，总能找到适合自己的运动。游泳 、较少的体力活动 ，饮料看似更健康一点儿，慢跑 、蛋清（不包括蛋黄） 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。因此饮料也要限量少喝 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），内脏周围 ，网球 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，白面包和白面条等细粮主食 。后者需要严格限制饮酒量
。坚果等；三是加工食品 ，过多的食物摄入 ，导致体内脂肪累积 。因地制宜 ，广播体操 、过多的食物摄入，也与心血管病 、奶类 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。容易导致肥胖和脂肪肝 。与体重相比 ，即肉类（肥肉 、根据目前国内的标准 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的
。软质面包
、很多人梦想不节食 、跳舞
、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。五花肉
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。则是脂肪肝 。鹅肉等） 、运动（体力活动）形式多种多样 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、前者需要戒酒，饼干、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，动物内脏 、最好不饮 ，蛋类 、