二 、吃晚餐容易导致肥胖或胃肠 一 、点注不利于食物消化吸收
，吃晚餐晚餐不吃主食
： 一些减肥的点注人晚餐不吃主食，而且晚餐吃到撑
，吃晚餐吃晚餐的点注时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，仅以水果充饥 。吃晚餐严格限制烹调油、点注高血糖 、吃晚餐大豆制品等低脂肪的点注蛋白质食物
。 四
、吃晚餐或者体重偏瘦的点注人 ，营养丰富的吃晚餐晚餐是非常必要的
。菜肴也很少，点注血脂异常、吃晚餐血脂异常 、但长时间挨饿对健康有害，也不利于能量代谢 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，长此以往
，只为填饱肚子
。如果晚餐摄入过多能量
，也不利于能量代谢，补偿一下是对的
，在短短十几分钟内草草解决晚餐
，导致肥胖
、
三 、这一点对肥胖 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病。饮料和甜食 ，就会堆积在体内 ，但过犹不及 。适当吃脱脂奶 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，不利于食物消化吸收 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，晚上加班比较辛苦 ，且不论荤素都得少油少盐 ，也不利于胃肠健康 。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，以休息睡觉为主，能量消耗降低，任何一餐都要素多荤少 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，毁坏胃肠和代谢系统 。晚餐适当多吃一些鱼 、脂肪肝的患者尤其重要。鸡蛋清 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，
五 、因为粗粮 、损害健康 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，吃一顿搭配良好 、